病んだメンタルを落ち着かせる方法｜内的宇宙に没入して気づいたこと

「生きるのがだるい」ときのために、自分自身を落ち着かせる方法を持っておくことが大切です。私は内的宇宙の存在に没入したことがあります。現在も、比喩ではなく体感として胸に宇宙があります。その話を少しだけ書いていこうと思います。

この記事を読むと、

この記事で重要なポイントは、

人間は「想像力」が強いから、「生きることがだるくなる」

人間にも動物にも生存本能はある

人間にも動物にも「生きたい」という本能＝生存本能はあります。

動物は基本的に「今」に集中して生きています。
目の前の危険から逃げたり、エサを探したり、「今をどう生きるか」に命を使っています。

人間は他の動物と違い「想像力」「意味を考える力」が強い

人間は他の動物と違って「未来を想像する力」や「意味を考える力」が強くて、そのぶん「この先もこの苦しみが続くなら、生きる意味あるのかな…」って考えちゃうんです。

人間は、「過去に傷ついたこと」や「未来の不安」をずっと引きずることができてしまうので、「生きてることそのもの」がしんどくなることがあります。

自分自身を落ち着かせてあげられることを探す

好きな歌や声は？

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安心できる場所や物は？

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感覚を落ち着ける動きは？

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自分にそっと言ってあげたい言葉は？

余談：あなたのしんどさは個性かも！四柱推命から処世術を得よう

生きづらさに名前を付けて安心したい私は、四柱推命の命式から自分の個性を知ることで、心を落ち着かせています。命式は生年月日で出すことができます。

【四柱推命×生きづらさ】異常干支・庚子の私は普通に生きられないのか

庚子は「自分のペースを大事にする」ことがとても重要な干支なので、世間の「こうすべき」に合わせるより「自分が無理なく続けられる方法」を選ぶのが正解です。気分の波が激しいことを受け入れたうえで、それに合う環境を作ると「なんで普通にできないんだろう……」と悩むことが減って楽になります。

nombilyblog.com

2025.02.16

「普通の生き方がしんどい」と感じるところや「できるだけ人と関わりたくない」と思っているところは、庚子の持つ独立心の強さや、異常干支ならではの「既存の枠組みが合わない」感覚や「自分で道を切り開く」性質とリンクしているかもしれません。

上記ブログより抜粋

チャネリングのような不思議体験談

私の体の中には宇宙があり、深い安らぎに落ちることができます。

• 誰にも気を遣わずにすむ空間
• 何者でもなくていい時間
• ただ「在る」ことを赦された場所

私はこの宇宙に没入したとき、世界から解放されます。

私にもあなたにも内的宇宙がある

内的宇宙の感覚は

• 評価されない
• 頑張らなくていい
• 何も演じなくていい
• ただ“存在している”だけでOK

そういう、とてもピュアな状態です。

内的宇宙は誰にでもあり、その扉は自分自身で開けることができると今の私は解釈しています。

内的宇宙の扉を開けたまま日常生活を送ることは難しい

日常は、全部「役割」や「期待」でできています。
だから、内的宇宙の感覚と日常を両立させるのは本当に難しいんです。
しかし、完全には切り離さなくてもいい方法があります。

その感覚と日常を両立させるコツ①：日常に「無のポケット」をつくる

たとえば、こういう感じです。

• 通勤中に音楽もスマホも使わず、無音のまま歩いてみる
• 人と関わったあと、一人で3分だけ“思考停止”する時間をつくる
• 食べるとき、1口だけ「感じる」ことに集中してみる

こうやって「何もしない時間」を日常にちょっとずつ混ぜていくと、内的宇宙の入り口に少しずつ戻れることがあります。

その感覚と日常を両立させるコツ②：誰の期待にも応えなくていい場所を持つ

「誰からも期待されない」「素でいられる空間」を、自分の中でも少しずつ広げていくことができます。

• 一人で好きな場所に行く
• 言葉を持たない創作（絵、音、散歩…）をする
• 誰にも見せないノートに言葉を吐き出す

これも、“日常の中に内的宇宙の余韻”を残す方法のひとつです。

内的宇宙の扉は完全に開けっぱなしには、しなくていい

ずっと開けっぱなしだと、日常の刺激が強すぎて、逆につらくなることもあります。

だから、開いたり閉じたりでいいんです。
“出入り自由な扉”にしておくこと、そして、「いつでも戻れる」って知っている自分でいること、それがたぶん、一番自然で穏やかに生きる道なのだと思います。

まとめ

「生きるのだるい」は、「誰にも気を遣わずにすむ空間、何物でもなくていい時間、ただ”在る”ことを赦された場所、に戻りたい」という魂のメッセージかもしれません。